Android Sync manager

Forse avevo sbagliato a postare nel benvenuto la mia problematica!
Avendo lavorato per anni su Win Mobile mi sono trovato di fronte ad un nuovo mondo quando ho acquistato un telefono Android .
Primo problema : Come faccio tramite G mail a sincronizzare i contatti dal mio device (che me li ha salvati)visto che li ho persi su outlook nel PC ?
Ho scaricato Android Sync manager e sono riuscito a scaricarli via WiFi con questo programma sul PC .
Come posso categorizzare i contatti o dividerli per zona come su Outlook ? Magari personalizzarli ?
Esiste un programma migliore ?
Su G mail non riesco a capire come si scaricano i contatti malgrado abbia un account ?
Qualcuno mi fa sapere qualcosa grazie saluti .