Androidiani personal trainer

[DJOKER]

Flessioni e addominali, non ti posso dire quanti perché non avendo ti mai visto non mi so regolare, comunque 5 serie da 10 flessioni inizialmente dovrebbero essere più che sufficienti

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[giozh]

Come già ti è stato consigliato, chiedi ad un istruttore. Il fatto che tuo padre, un tuo amico, o altri, abbiano fatto palestra per un certo periodo, non implica necessariamente che sappiano darti consigli esatti su quali esercizi tu debba fare e sui carichi da utilizzare. Al massimo possono si dirti se il movimento che fai è sbagliato o meno.
Un istruttore qualificato ti farà una scheda personalizzata in base al tuo peso, alla tua età ed alla tua corporatura, lascia perdere le app ed i consigli di persone "qualsiasi", altrimenti rischi nella migliore delle ipotesi di allenarti in maniera errata e non avere le giuste proporzioni dei vari gruppi muscolari (mi capita spesso di vedere sportivi fai da te che magari hanno un petto enorme e le gambette fine fine)