please select recovery mode in kies & try again " Tab 3 GT-P5210"

[JuJu75]

con il pit va in modalità recovery
ma se provo a caricare il firmware nn cambia nulla.
Ma dalla modalità recovery e possibile caricare il firmware?

Il file PIT ripartiziona la memoria. Successivamente installando il firmware dovrebbe riprendersi.
Se riesci ad entrare in modalità Recovery, effettua prima i Wipe e poi riprova da Download Mode a ripristinare il firmware.

[JuJu75]

Ma dalla modalità recovery e possibile caricare il firmware?
se copio il firmware nelle micro sd e lo lancio dalla modiltà recovery "apply update from external storage" che pensi?

Non funziona secondo me.
Puoi provare i file presenti in questo thread su XDA - LINK che riguarda l'unbrick del dispositivo.