Xperia neo jelly sandwich

Salve dovrei flashare la rom di jelly sandwich 7.1 h.ttp://forum.xda-developers.com/showthread.php?t=1928950 sul mio xperia neo il problema è che nn capisco bene le procedure da seguire..qualcuno riesce a spiegarmele?per adesso ho scaricato solo il file zip contenente la rom ma mi sn fermato a quel punto in quanto nn capisco cosa sia cwm recovery e gli altri programmi di cui parla...avevo gia effettuato un flash su xperia u facendolo pero da pc.grazie in anticipo dell'aiuto