Formattato sdcard non riesco più a far partire telefono

Buon giorno scusate se mi presento cosi ma avrei bisogno di aiuto,ho un telefono in s/on sul quale avevo la cayno installata ieri ho provato a metter la magiorom ma per qualche errore non è andata a buon fine, per cui ho deciso di metter la recovery twrp 2.3 che leggo essere la migliore.
Pero mi sono ritrovato con la sd vuota per cui non riesco più a fare il flash di nulla ne del superci ne della cyano,ho provato la guida per Adb sideload ma non riesco ugualmente ad inviare la rom a scheda.
Se poteste spiegarmi i passaggi da fare ve ne sarei molto grato:
dopo aver messo la recovery devo metter il super cid e poi trovare qualche modo per metter la rom.