aggiornamento firmware e backup dati

Salve a tutti, nei prossimi giorni vorrei aggiornare il firmware del mio GS SCL alla versione I9003XXKPH ## con CSC SER presente sul sito samsung. Se faccio un backup delle applicazioni installate, dati (contatti, sms, impostazioni...) con "my backup", dopo l'aggiornamento li posso ripristinare o comunque è consigliabile reimpostare e reinstallare tutto da capo?

P.S. sul sito samsung, il file *pit latona che viene dato a parte, lo devo scaricare?o è incluso direttamente con il rar del firmware?

grazie