Aggiornare firmware

Salve gente,
possiedo un galaxy tab 1 P7500 bloccato al firmware android 3.2 e ne da samsung kies nè dal tablet riesco ad aggiornare il firmware.
Premesso che si è rallentato parecchio, volevo chiedere come mi consigliate a livello di procedura e firmware per aggiornare.
Non ho mai messo su firmware nuovi e rom, quindi in caso se potreste linkarmi qualche guida step by step ve ne sarei grato, in modo da non far danni.

Grazie a tutti in anticipo per il supporto!