non riesco a installare le mod

ciao a tutti.
spero di non sbagliare ad aprire un topic ma ho cercato nel forum e su google soluzioni ma non ci salto fuori..
non riesco ad installare le rom tranne la cm9... nel file .rar che scarico ci sono due cartelle con dei file ma senza il .md5.. quindi se fosse corretto non ho capito come installarle...poi oggi volevo tornare al fw originale ma usando odin v 4.43 col file .gio dice che il fw e' installato ma nel w rimane la cm9..riuscite ad aiutarmi?grazie in anticipo..
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