Consigli per un corretto backup

[Pepphone]

Scusate se per qualcuno è scontato ma non ho le idee chiare su come effettuare un corretto backup.
Passando da una versione all'altra della Miui ci troveremo a dover effettuare un full wipe, in questo caso qual'è la procedura corretta ed il software da utilizzare volendo ottenere i seguenti obbiettivi?

1) Preservare dati, account, password, contatti, ecc

2) Riavere le applicazioni con le relative preferenze per non doverle ogni volta riscaricare e reimpostare(magari in maniera selettiva, solo quelle che interessa ripristinare. Anche per evitare ad esempio di accavallare le app della Miui presenti nella precedente versione)

Il file di backup sarà sul telefono o sul PC? La seconda ipotesi mi pare più sicura
Insomma dopo un full wipe ed un aggiornamento, esiste un modo per ripristinare il tutto senza doversi sbattere un'intera giornata ogni volta?