contatti e backup (aiuto)

Ciao a tutti! Ho un problema con la rubrica e la sincronizzazione. Uso android 2.3.6 su Samsung.
Vorrei tenere i contatti residenti sul telefono, e poter ogni tanto (non in tempo reale o in continuità, ma a mio comando) sincronizzarli online con Google solo per avere un backup comodo e sicuro.
Ho fatto così: (li avevo tutti sul telefono e basta) rubrica, tasto menù, sincronizza. Non è successo nulla. Allora ho fatto tasto menù, unisci a google, e credo mi abbia creato un link al mio account google e li ha uppati, ma li ha fatti sparire dal cell! Ora sono solo online a quanto pare.

Come faccio a riportarli giù? E come faccio ad impostare una sincronizzazione telefono-google (o anche sim-google) e non solo google-google?

Grazie a tutti in anticipo!