mytrack aiuto

scusate sono giorni che sto diventando scemo .
se devo caricare una mappa per poi vederla su mytrack mi dite che formato e in che cartella metterla per favore?
e poi sono impedito , ma con mytrack nn puo rifarla e avere indicazioni stradali vero?
come si puo fare ?
io di solito uppo le mappe dei percorsi su everytrail , da li le si puo anche scaricare in formato gpx , ma nn ho idea di cosa usare per avere indicazioni stradali . io le mettevo su mytrack ( che ora nn riesco piu , sbaglio qualcosa sicuro) ma devo avere il cellulare davanti sempre per seguire il percorso.
spero di essere stato abbastanza chiaro.

grazie luca.