Te lo spiego velocemente. Prima cosa devi scaricare un'app che ti blocca lo schermo, io uso greenify altrimenti puoi usare una che si chiamava screen of credo.
Poi devi cliccare in impostazioni nova (nel drawer in alto a destra), gestioni & azioni, doppio tocco, andare su scorciatoie e selezionare la scorciatoia relativa all'app che usi per bloccare lo schermo (nel caso di greenify troverai iberna+blocca schermo ma tranquillo non iberna tutto ma solo ciò che hai eventualmente selezionato).
Spero di esser stato chiaro