odin lo puoi scaricare da qui http://forum.xda-developers.com/atta...3&d=1304094576
Sì tramite cavo usb...
...hai già connesso il telefono al pc?
Se non l'hai mai fatto scaricati kies dal sito samsung, installalo, non aprire kies, ma apri odin (dando i permessi di amministratore quando windows te lo chiede).
Col telefono vai in download mode, collega il telefono al pc, e premi il tasto volume +. Aspetta che vengano istallati i driver, e se tutto va a buon fine ti si colora sù odin la casella di giallo con scritto COM e un numero.
A questo punto procedi come da guida...