Da 4.1.2 a 4.0.4.....come fare?

Salve, sono nuovo del forum. Ho provato a leggere alcune discussioni, ma non sono riuscito a capire molto. Quindi con il riscio di essere ripetitivo, ho provato ad aprire questa discussione. Dopo l'aggiornamento a JB vorrei tornare indietro. Chiedendo in Sony però mi hanno proposto solo di portarlo in assistenza. Premetto la mia ignoranza, non ho mai fatto altro che aggiornamenti "richiesti" con Android. Qualcuno saprebbe dove posso trovare una guida semplice e sicura da seguire e/o trovare una Rom 7.0.A.3.223. In pratica sto chiedendo una guida passo/passo. Ho letto che si trova tutto su XDA....ma le mie lacune in inglese non mi permettono di capire dove e cosa cercare. AIUTO!!!!