per i contatti come dicevo conviene sincronizzarli su google...così non si hanno problemi di passaggio fra una rom e l'altra
i backup proprietari (cioè quello miui, quello coloros, quello stock etc) hanno senso solo se si vuole fare un backup per sicurezza...non si possono usare per passare da una rom all'altra proprio a causa della diversità dell'app usata (proprietaria appunto).
per gli sms non li ho mai backuppati...immagino però che si possa fare utilizzando una qualche app specifica tipo SMS Backup & Restore o SMS Backup+
ce ne sono anche altre, bisogna solo trovare quelle che funzionano anche sulla miui
(ovviamente prima di mettere la miui devi fare il backup dalla coloros e poi sulla miui fai il restore)