Semplicemente basta non attivare lo schermo ogni tre per due per vedere se ci sono notifiche,c'è l'apposito led per un motivo
Quello che ciuccia è lo schermo,poi basta dosare cosa deve sincronizzare:ad esempio gli account google hanno una miriade di cose che sincronizzano, e visto che io li uso solo per le app e per le mail, tutto il resto non glielo lascio sincronizzare.Questo vuol dire che un mio account gmail ci mette un decimo del tempo nella sincronizzazione rispetto ad uno che lascia tutto attivo [calendario,posizione, ed altra baggianate introdotte da google]
Questo vale anche per la modalità stamina: io tengo attivoa la sincronizzazione solo con whatsapp,mail e facebookmessanger