Potresti fare un azione che attiva e disattiva la Sincro automatica (tanto quando la attivi sincronizza subito).
Per il timing basta che metti che il task si ripete ogni ora, è attiva la connessione per 1minuto (potrebbe non bastare 20 secondi).
Per la seconda richiesta puoi mettere che il task interativo si avvia quando spegni la connessione e si disattiva quando è accesa (e magari lascia anche attiva la sincro)