Greenify (usa il tasto "cerca", c'è un thread apposito).
Dal momento che Facebook non è integrato come nei Samsung, puoi ibernarlo con l'app che ti ho indicato prima anche non avendo i permessi di root.
(non so dirti nulla su Ask, non l'ho mai usato, ma dovrebbe valere lo stesso ragionamento)
Comunque leggi la discussione e capirai tutto
EDIT: riguardo Facebook, per prima cosa vai in impostazioni (dell'app) e disattiva le notifiche. Poi ibernala con Greenify.